Importancia de la Condición Física, sus ventajas y más

En el presente artículo podrás conocer cada aspecto que se implementa dentro de la condición física del ser humano, con la finalidad de tener una vida más saludable y amena. Por esta razón, obtendrás datos interesantes que te guiarán a reconocer tu propia situación corporal.

Concepto de Condición Física

La condición física es un complemento de diferentes aspectos que son primordiales para el ser humano, los cuales conforman una mejor salud de vida. Por eso, es un término único para poder llevar a cabo un lado más enérgico y sano ante cada día.

Entonces, se pueden conocer los principales estados del ser humano, los cuales deben optar por una condición física estable. Así que, tanto el lado corporal, mental y social deberán tener un equilibrio perfecto para poder decir que se tiene una situación mecánica inigualable.

Tener un debido desenlace de su condición física ayudará a realizar tareas propuestas en su vida cotidiana, por esto se puede resaltar que, es un ámbito que se puede ir evolucionando al tener una práctica constante de sus componentes, los cuales darán frutos para su bienestar.

Una correcta condición física es adoptada para poder dar inicio a tareas tanto en el ámbito corporal como mental, las cuales deben de constar con mayores destrezas para poder realizarlas con más efectividad. Por tal motivo, es un fundamento muy importante para el ser humano.

Así  pues, al tener un buen estado en el exterior de su cuerpo e interior, se podrá decir que consta con una condición física apta y saludable. Entonces, es un punto que se deberá ir desarrollando y trabajando cada día con el fin de tener una mejor calidad de vida.

Los deportistas son los primeros en tener una condición física aceptable, sin embargo cada persona en el mundo podrá optar por tenerla, pero será un proceso lleno de mucho esfuerzo para poder llegar a un nivel considerable, aunque no será imposible.

Tener una condición física ayudará a una mayor evolución en cada aspecto de la vida, lo cual será beneficioso para la persona y su entorno. Es de suma importancia recalcar los componentes que se deberán trabajar para poder desarrollar este especial estado.

El poseer una condición física sana será apta para poder ejecutar cualquier actividad deportiva con gran éxito, lo cual evitará lesiones graves en el momento de estar realizando algún ejercicio predeterminado. Por ello, tener un físico adecuado será esencial para cada persona en el espacio atlético.

Así pues, la condición física desarrollada en el transcurso del tiempo por la persona ayudará a tener una mayor resistencia, flexibilidad y regulación de la respiración. Cuyos factores brindarán una gran ayuda al momento de realizar cualquier actividad física, demostrando su importancia ante esos escenarios imprescindibles.

Es importante recalcar que, la condición física irá de la mano con la exigencia de la buena contextura de la persona y, con respecto al adecuado cuidado mental. Por eso, es esencial contar con una vida más sana para poder acudir a un estado efectivo de vida.

Evolución a través de los años

La condición física va en conjunto con la salud, los cuales serán componentes vitales para poder llegar a un estado adecuado y óptimo. Son características que existen desde siglos atrás y, los que fueron adoptando cada tendencia del tiempo para ir mejorando esa situación en particular.

Para el año de 1916 aparece por primera vez el concepto sobre la condición física, lo que fue muy innovador entre las poblaciones del mundo, y lo que fomenta un mejor cuidado para determinadas aptitudes del individuo.

Así que, esta adecuada condición será esencial para los deportistas y para aquellas personas que deseen tener una mejor calidad de vida con el fin de establecer parámetros más saludables, los cuales ayudarán a un mejor físico y salud.

Al transcurso de los años en la historia, la condición física ha generado gran polémica e importancia. Además, ha obtenido diversos conceptos y modos de obtenerla con diferentes tipos de entrenamientos y desarrollo. Además, te gustará saber sobre la psicología deportiva  para poder tener un mejor rendimiento en cada actividad que desees realizar a futuro.

Entonces, en cada época se pudo ir reconociendo los principales aspectos de la condición física, donde se podrán reflejar importantes e interesantes datos para poder conocer, y crear una diferencia entre la antigüedad y la actualidad con respecto a este ámbito.

Se pueden establecer 5 momentos de la historia humana donde fue de gran vitalidad la condición física y, donde se produjo nuevas características y modos para poder establecer un mejor desarrollo en el lado externo e interno de cada ser humano, con el objetivo de buscar un equilibrio adecuado para la felicidad plena ante las circunstancias de la vida.

Antigua Grecia

Fue en esta especial época que se pudo definir las temporadas del tiempo adecuadas para cada entrenamiento, lo cual daría un mejor resultado ante su rendimiento físico y mental. Por ello, la Antigua Grecia fue gran referencia e importante para poder establecer parámetros dentro de los estados del ser humano.

Aunque fue en el siglo XX donde se pudo apreciar por primera vez el concepto de la condición física, lo cual instruyó a las poblaciones a tener una mejor vida y más aún para aquellos que se dedicaban a realizar deportes en ámbitos de lucha.

Egipto

Para el lado de Egipto nació la condición física como un aspecto más disciplinario y usado para tener un mejor rendimiento en sus fuerzas militares, los cuales se encargaban de ir defendiendo su imperio en aquella época.

Así que, la condición física fue muy esencial para los jefes del Egipto, quienes formaban estudios para optimizar el rendimiento. Fueron sus científicos especialista en el área mecánica del ser humano que resaltaron los aspectos que se debían reforzar en las actividades para poder tener el objetivo deseado.

Imperio Romano

En los siglos de la Edad Media se pudo establecer la condición física como un perfecto mecanismo para poder desarrollar de mejor manera cada aspecto dinámico del cuerpo humano, con la finalidad de tener mejores personas para defender los ideales del Imperio.

Además, los entrenamientos y conocimientos sobre la condición física fueron principales motores para la realización de una perfección en cada ejercicio con el fin de endurecer y, sacar provecho sobre cada una de las cualidades de la persona.

Además, es importante recalcar que la condición física fue un estado que llevó fuertes encuentros con la Iglesia. Sin embargo, esos conceptos y diferencias se fueron arreglando al transcurrir los años, aceptando sus referencias positivas que brinda este aspecto físico.

Renacimiento

Para el año 1896 se pudo realizar un mejor concepto sobre la condición física más importante con respecto al mundo deportivo porque se inició la creación de los Juegos Olímpicos, por eso se tuvo una mayor referencia en el Renacimiento sobre las condiciones aptas en los jugadores e integrantes de la mencionada recreación.

En esta época se creó una organización más eficiente sobre los entrenamientos y estudios sobre la condición física con el fin de obtener un mejor proceso en las circunstancias de las personas que deseaban ejecutar algún deporte particular.

Actualidad

Para el tiempo actual se ha tenido una recopilación de los conceptos y medidas para obtener una condición física más aceptable para tener una viable salud y mecanismo deportivo. Además, se recrea nuevas características dentro del conocimiento para poder ir evolucionando la factibilidad del conocimiento en ese aspecto.

Gracias a los nuevos descubrimientos y tecnologías se han producido un mejor mecanismo para poder optar y desarrollar una condición física más saludable y con mayores resultados, cubriendo las necesidades motoras correspondientes. A su vez, se ha logrado un mejor enfoque tanto en el lado corporal como mental para sumar un excelente desempeño en las actividades.

Además, al contener una condición física aceptable se podrá evidenciar un mejor desempeño en su lado social. También, se logra ver importantes cambios en el rendimiento deportivo ante cualquier disciplina deportiva establecida.

Es importante recalcar que, el avance que se ha obtenido en la actualidad, es gracias a los diferentes científicos que se han preocupado por establecer un mejor entrenamiento, especializando cada deporte con respecto a las aptitudes de cada una de las personas que deseen realizarlos.

Así pues, se ha obtenido grandes beneficios al tener una condición física saludable, las cuales han podido abarcar desde el aspecto estético de un individuo hasta el buen desarrollo de sus aptitudes para el combate nacional o internacional. Además, se podrá ver relacionando con el lado deportivo y de salud.

Con los cuatro fundamentos mencionados por el cual se hace referencia efectiva de la condición física, serán los que han permitido la aceptación y evolución de sus implementaciones en sus diversos métodos con el fin de buscar una mejoría en el ser humano dependiendo de cada objetivo.

Elementos para una óptima Condición Física

En el ámbito de la educación física se ha podido demostrar seis cualidades que se deben reforzar y mantener con un constante ejercicio adecuado para poder obtener sus beneficios ante el aspecto físico y mental del ser humano.

Al ir determinando cada aspecto vital para la condición física del individuo se podrá resaltar los resultados benefactores que se pueden producir en el momento de una competencia deportiva o en la vida cotidiana de la persona, con el objetivo de tener mayor vitalidad y estabilidad tanto interno como externo del ser humano.

Potencia

Para poder optar por una condición física adecuada se necesitará de una gran potencia en nivel corporal y mental, cuyos rasgos se podrán ir trabajando de manera fácil pero requerirá de un extraordinario enfoque y concentración.

Para ejercer una correcta potencia en el cuerpo humano se deberá usar pesas de distintas cantidades, las cuales proporcionan y realizarán un gran efecto de manera visual ante la anatomía corporal de la persona, con el objetivo de tener una mejor presencia y sobre todo un mayor manejo de pesos.

Entrenar la fuerza de manera continua será beneficioso para los distintos ámbitos de la salud. Además, permite tener una mayor evolución dentro del área deportiva y permitirá un mejor desarrollo de cada musculo dentro del cuerpo, permitiendo una resistencia efectiva ante cualquier situación que la persona presente.

Al ir obteniendo una mayor potencia se podrá evidenciar una rehabilitación continua en la anatomía del ser humano tanto en la parte interna como externa, lo que será positivo para la salud y desarrollo social como también para consigo mismo.

Elasticidad

La flexibilidad en el ser humano es fundamental trabajarla de manera diaria y de forma correcta, con el fin de obtener una mejor condición física al instante de realizar alguna actividad deportiva en específico o simplemente en alguna labor cotidiana.

Este aspecto es importante ir reforzándolo a medida que pasa el tiempo, ya que se puede ver afectada por la inactividad en un largo periodo de tiempo. Por esta razón, se debe efectuar ejercicios de estiramientos básicos para aquellas personas que deseen mantener y cuidar su elasticidad.

Uno de los grandes rasgos a favor en la flexibilidad del cuerpo humano es la oportunidad que brinda de poder realizar actividades físicas que ameriten de esta principal aptitud, la cual suele ser muy importante para los deportistas profesionales del atletismo y demás disciplinas similares.

La elasticidad ha sido conocida como el estiramiento de los músculos al momento de ejecutar cualquier actividad, por ello es imprescindible mantenerla activa y con un gran rango de límite, el cual podrá ayudar a un efectivo desenvolvimiento de cada articulación del individuo.

Es importante recalcar que cada persona en el mundo cuentan con una flexibilidad en sus extremidades desde bebés, la cual va ir evolucionando a medida de su crecimiento y trabajo mecánico que la persona le dé. Por esta razón, existen individuos que poseen una elasticidad mayor a otros.

Así que, es importante ir trabajando la flexibilidad cada vez que se pueda con el objetivo de mantener sano y equilibrado cada extensión de los músculos. Además, ayudarán a la formación de una cómoda ejecución de cualquier tarea diaria ya que se ve involucrada en cada aspecto de la vida cotidiana y deportiva.

Tenacidad

La resistencia es un aspecto muy fundamental que debe tener cada persona en el mundo, la cual se puede ir trabajando para fines particulares. La idea de tener una mejor tenacidad en el ser humano es para poder ejercer una mayor carga de actividades físicas con el objetivo de ir controlando la fatiga de manera exitosa, lo que dará más fuerza a la meta deseada.

A su vez, se puede ir creando una tenacidad de mayor rigor al momento de ir subiendo el peso en cualquier trabajo a ejecutar. Además, se podrá reflejar en la vida diaria del ser humano logrando ser participante de diversos esfuerzos con menor cansancio.

Rapidez

Es aquel estado que toda persona debe tener, se puede reflejar en el ámbito mental como físico, el cual se produce de manera instantánea y con la ayuda de estímulos producidos por el cerebro con el fin de alcanzar un objetivo de la forma más rápida posible.

Se puede decir que la rapidez se llega trabajar y perfeccionar a medida del tiempo, pero siempre debe haber una secuencia en su trabajo. Además, es un estado que se produce gracias al esfuerzo del individuo por querer alcanzar una meta deseada.

La rapidez es primordial para tener una condición física aceptable. La cual debe ir en conjunto con la toma de decisiones y esfuerzo por esta razón, se requiere de un gran compromiso al momento de querer una mayor velocidad ante cualquier situación o actividad.

El sentido que se debe ir trabajando arduamente es la rapidez del pensamiento y de la acción de cada extremidad del cuerpo humano, por eso se tiene que realizar prácticas para poder obtener una evolución en este ámbito y conseguir una oportunidad más cerca sobre una tarea en específica, ya sea en la vida diaria o en alguna disciplina deportiva.

La velocidad ha podido ser un factor primordial para una sana condición física, la cual permite conocer una parte más evolucionada y llena de esfuerzo en cada persona del mundo, este estado de rapidez deberá ser continuo y ejecutado de la mejor manera tanto mental como motriz, siempre teniendo en cuenta el cuidado de las extremidades física de la persona.

Existen entrenamientos para poder conseguir una condición física de acuerdo a las exigencias requeridas o a la meta deseada por el individuo. Es importante recalcar que son estados del cuerpo y mente con bastante poder sobre las acciones reflejadas en el exterior.

Para el mundo actual hay una variedad de tipos de velocidades, las cuales pueden lograr ejercer con total éxito cada ser humano en el planeta. Por ello, son conocidos como motores imprescindibles de las personas ya que rigen una gran parte del sistema táctico y racional.

Hay 7 tipos de velocidades reconocidas para poder obtener una condición física deseada y con un valor alto ante la sociedad mundial. Entonces, son esas las que harán un cambio efectivo en tu vida si logras desarrollarlas y ponerlas en práctica con una constancia más seguida. La rapidez se puede clasificar en:

• Tiempo y velocidad de reacción.
• Rapidez en la aceleración.
• Máxima.
• Resistencia a la velocidad.
• Resistencia a un número mayor de tiempo.
• Rapidez gestual.
• Velocidad en la toma de decisión.

Son estos tipos los que conforman de manera global y particular los rasgos más importantes a trabajar dentro de la rapidez, lo cual dejará beneficios óptimos en cada persona que decida evolucionar su condición física en este aspecto.

Coordinación

Es una calidad que permite ser moldeada con cada práctica y empeño que le ponga cada persona, es aquella que permite realizar cualquier tipo de actividad con una coherente ejecución. Además, permite mantener activo el cerebro y cada extremidad del cuerpo con gran eficiencia.

La coordinación se puede establecer como una condición física y mental la cual cuenta cada ser humano y, la que establece un trabajo lleno de éxito o no con respecto hacia alguna actividad deportiva o cotidiana.

Este importante aspecto que debe ir evolucionando cada individuo, ayuda a ir mejorando las demás destrezas y estados de la condición física. A su vez, permite generar una actividad motora de menor esfuerzo pero más precisión lo cual da mejor éxito.

Equilibrio

Por último pero no menos importante se encuentra el estado del equilibrio, el cual es un gran factor dentro de la condición física de cada persona. Además, es un estado que influye en la totalidad de las tareas cotidianas como profesionales del deporte o entrenamientos practicados por culturista.

El equilibrio permite dar un conocimiento justo del cuerpo con respecto a un lugar o acción. Es el que permite una posición adecuada y perfecta ante un particular asunto del cual se encuentra ejerciendo la persona, ya sea en el ámbito deportivo, entrenamiento, estudio, entre otros.

Esta cualidad del individuo es primordial para ejecutar cualquier tarea deseada en los diferentes rangos existentes. Por ello, se debe reforzar su sistema para ir creando un equilibrio adecuado con respecto a las exigencias necesarias.

Características fundamentales

Para poseer una condición física saludable y de mayor rango se deberá tener presente el estudio de las diversas características que se encuentran en ella, la cual permite una ejecución saludable y adecuada ante cualquier actividad corporal de un individuo.

La fuerza, velocidad, resistencia y el equilibrio serán los principales factores a tomar en cuenta para ejercer un entrenamiento correspondiente a la necesidad de la persona que quiera tener una condición física más apta. Adicionalmente, te interesará conocer sobre el entrenamiento funcional para mejorar tus habilidades.

Los estados del ser humano que se deben trabajar de manera continua son con respecto a la potencia y la coordinación, ya que permiten desarrollar un aspecto más evolutivo en sus decisiones y gestos a realizar, lo cual hará un mejor trabajo en el área en que se quieran desempeñar.

La condición física es muy importante en cada ámbito de la vida humana y que consta de diferentes áreas de trabajo para poder llegar a una meta adecuada dentro del círculo de cualquier disciplina deportiva.

También, se debe recalcar que se tendrá que hacer una limpieza y eliminación de las actividades que dañan a llegar al objetivo, que es una mejor condición física. Así que, dormir un tiempo correspondiente de 7 a 9 horas será necesario y, a su vez, se deberá dejar atrás las bebidas alcohólicas que hacen un efecto negativo dentro del cuerpo lo que generará un retraso a la meta deseada.

Entonces, las principales características siempre irán de la mano con la buena alimentación, los entrenamientos adecuados, con un descanso necesario para el cuerpo. Por eso, la condición física es algo que se debe ir trabajando y ponerle un gran empeño para efectuarlo y volverlo parte de tu vida cotidiana.

Para una condición física aceptable se podrá colocar e inspirar a cualquier actividad de la persona, lo importante es que se volverá un factor muy positivo para su salud y con su círculo social, como también para consigo mismo.

¿Cómo renovarla?

Para lograr renovar la condición física es importante que las personas se informen correctamente y aún más los jóvenes. Entonces, al tener como principal factor primordial el sano cuidado en las comidas y realización de ejercicios, se podrá obtener un mejor desempeño del lado físico del individuo.

Conocer las correctas técnicas será vitales para poder ir desarrollando cada aspecto que complementa la condición física. Además, serán inculcados desde la juventud para poder ir evolucionando cada característica de la mejor manera posible.

También se puede recalcar que, cada edad en el ser humano puede desenvolver una cualidad en específica de mejor manera. Por ello, es imprescindible que se realice un estudio previo sobre los ideales aspectos de una buena condición física, lo cual ayudará a responder dudas presentes y poder alcanzar el objetivo deseado.

El acompañamiento de una persona especializada sobre las actividades físicas será primordial para poder buscar la renovación de ese aspecto, el cual podrá implementar los ejercicios de acuerdo a lo que se requiere y tomando en cuenta los diversos factores que afectan el proceso, donde la edad, fuerza y dedicación serán importantes para llevar a cabo la meta establecida.

La poca actividad física se convierte poco a poco en un estado de sedentarismo el cual es el primer factor para perder de una vez la condición física establecida, lo que se puede causar por diferentes motivos como: decepciones, lesiones, no tener una meta fija, entre otros.

La potencia y frecuencia serán definidas por la persona que desee renovar su condición física, la cual deberá ir al ritmo de su reintegración. Es importante mencionar que es un proceso lento y con grandes impactos negativos si no se realiza cada entrenamiento debidamente, por esta razón, se debe tener una mayor paciencia y constancia.

Componente lúdico

El componente lúdico es aquel que se debe usar ante la educación primeriza de los niños y jóvenes, demostrándoles y orientando las principales actividades que harán tener una condición física adecuada con el fin de tener una mejor calidad de vida.

A su vez, se tiene la oportunidad de ir incorporando cada fundamento técnico y alimenticio dentro de su vida cotidiana para poder establecer un patrón saludable dentro de su existencia, con el fin de tener mayor conciencia y estabilidad en su futuro.

Con los componentes lúdicos establecidos y desarrollados serán vitales para ir desmintiendo cada mentira sobre la condición física, lo cual puede ayudar de gran manera a un aumento de responsabilidad e inspiración en la persona con respecto a su objetivo de mediano o largo plazo.

Gracias a los componentes lúdicos se pueden ir estableciendo mejores recreaciones en base a experiencias erróneas de otras personas, esto hecho con el fin de ir corrigiendo fallas dentro de cada entrenamiento y conocimiento sobre la condición física del ser humano.

En este punto se utiliza más que todo para el inicio de la formación con investigaciones verídicas sobre el tema y cada una de sus ramas, lo cual permitirá una mejor noción sobre su futuro con respecto a su vida física, es decir, que se va creando conciencia en los jóvenes para poder inspirarlos a que comiencen hábitos más saludables y opten por una condición física más a mena en el presente y en su futuro.

Así que, nunca será tarde para poder iniciar a tener una condición física más saludable aunque siempre deberá ser importante ir transmitiendo de generación en generación sobre lo efectivo y los resultados beneficiosos que este aspecto de vida trae para los diversos campos del cuerpo del ser humano.

Conocimientos para la condición física en niños

La educación en niños es de gran vitalidad para poder reforzar conocimientos positivos ante las actividades corporales. Además, se tiene que inculcar lo correcto de cada entrenamiento y ejecución para que no haya ninguna falla futura.

Es importante demostrarles a los niños que las actividades físicas serán parte de su vida cotidiana y que podrá ser ejercida por aquellos que así lo deseen, que quieran enfocarse en algún deporte en específico y ser parte de su día a día.

Así que, fomentar el conocimiento correcto en los jóvenes será esencial para crear futuras personas más conscientes y con mejor calidad de vida lo que conllevara a un mundo más sano y lleno de mayor oportunidades.

Cada condición física es variable según las características de cada persona y es vital enseñarles a los niños que, si desean ser jugadores profesionales de cierta disciplina deportiva deberán realizar cambios en sus hábitos desde ahora para poder ejecutar sus metas deseadas. Además, se deberá crear conciencia y difundir los correctos usos y movilidades de cada parte del cuerpo para evitar lesiones.

Para alcanzar una condición física óptima se tendrá que recalcar el constante entrenamiento adecuado para poder mantenerlo e irlo desarrollando al transcurrir los años. Así pues, se podrán realizar diversos ejercicios y rutinas para incluirlas en la vida cotidiana de manera divertida y evitar lo monótono o aburrido, lo que será aún más atractivo para los jóvenes.

Entonces, una información balanceada y correcta desde la edad más mínima de conciencia en los niños será muy beneficiosa para su futuro, aún más para aquellos que deseen tener una condición física especial para optar por un puesto en una particular actividad.

La condición física es esencial en cualquier ámbito del ser humano. Además, permite desarrollar los diferentes campos motores y mentales con el fin de ejercer un mayor crecimiento tanto en la parte interna como externa, siempre buscando una salud sana y adecuada.

Son estos factores que se deben recalcar en los niños para que se puedan desplegar en un mundo mejor y con mejores hábitos alimenticios, y a su vez, con entrenamientos que ayudará a su parte corporal como lo deseen.

Propuesta según José Devís

Él propone hacer un gran énfasis en la enseñanza temprana en los niños con respecto a la actividad física y sus diversos beneficios, lo que hará que tengan un futuro más ameno. Por esta razón, José Devís hace referencia a la ejecución de planes de entrenamiento para que cada joven lo acople a su vida cotidiana.

Se hace de gran importancia que los niños reconozcan lo favorable de una condición física correcta y ejemplar. Además, José invita a cada profesor especialista del deporte que enseñan a los jóvenes a realizar cuatro días de ejercicio corporal, como mínimo de los siete días de la semana.

Recomienda que hagan dinámicas y expresen información que llame la atención de los niños y jóvenes de manera natural con el objetivo de que ellos mismo quieran ejecutar y llevar una vida más saludable, como también llena de entrenamientos deportivos para su crecimiento.

Además, Devís incorpora lo esencial de las repeticiones en cada serie de ejercicio, las cuales no deben exceder del número 12 ya que sería suficiente para una actividad eficiente. A su vez, establece la integración de variedad de movimiento que incluya cada capacidad del ser humano y, donde se refuerce su condición física.

El equilibrio, fuerza, velocidad y movilidad serán los principales factores que se tendrán que incluir en cada circuito que se emplee con los niños o jóvenes con el fin de obtener resultados avanzados en su futuro. Optando de esta forma por más oportunidades de ser integrante de alguna disciplina deportiva.

También, propone charlas de gran interés informativo las cuales se orienten con el propósito de que se tenga  una motivación para la realización de ejercicios pero, haciendo énfasis en las actividades que cobran vida durante su día con el objetivo de que no caigan en la pereza.

Por última propuesta, comentó sobre las correcciones en las ideas y acciones erróneas ejecutadas por los niños o padres, de esta manera se iniciará un nuevo ciclo correcto al momento de realizar cualquier actividad física y así aportar mucho más hacia su condición corporal y mental del ser humano.

Estimación de la condición física

Para tener una estimación de la condición física se deberá realizar un estudio sobre las 5 condiciones que debe contar cualquier persona en el mundo, donde se podrá renovar o identificar cualquier tipo de falla en alguna de sus circunstancias corporales.

Cada una de las cualidades que serán evaluadas darán un resultado sobre la condición física de cualquier persona, lo que indicará lo saludable de cada uno de sus 5 aspectos, por esta razón, se deben ejercitar con mayor dedicación y tiempo para poder tenerlas en un excelente estado y aprobar la evaluación de su cambio.

Flexibilidad

Para poder evaluar la condición de flexibilidad de cualquier ser humano se tendrá que realizar una prueba corporal llamada Sit and Reach, la cual se encarga de demostrar la elasticidad que puede contener un cuerpo particular.

El individuo que desee saber cuánta flexibilidad contiene deberá ejecutar un doblez de su torso al estar sentado en el suelo, llevando sus músculos dorsales hacia adelante lo cual trabajará la extensión de cada articulación y se realizará una elasticidad hasta el máximo nivel.

Para mayor precisión ante esta prueba para la condición física en cuanto a la flexibilidad se necesitará una caja con dimensiones de 35 centímetros de largo, 45 de ancho y 32 centímetros de altura. El cual podrá demostrar la elasticidad con exactitud de alcance del individuo.

Para obtener medidas de la flexibilidad se tendrá que acoplar una cinta métrica justo en la parte superior de la caja mencionada anteriormente. La persona que desee saber su condición física en este aspecto, deberá sentarse al frente de la caja y extender completamente las piernas con el fin que los pies toquen la base de una de las caras del cajón.

Al obtener la medida exacta de la elasticidad, el torso deberá ser flexionado hacia adelante hasta más no poder y contar 2 segundos con el fin de poder tomar la lectura correcta. Para tener un ejemplar sobre las medidas y establecer parámetros para poder referenciar tu alcance de flexibilidad, se tienen las siguientes lecturas:

• Normal: se reconoce al obtener una medida de mayor valor que 6 centímetros.
• Cortedad moderada: se sabe al tener medidas entre los valores de 6 y 15 centímetros.
• Cortedad excesiva: se logra reconocer al tener cualquier valor menor de 15 centímetros.

Así pues, se podrá establecer los parámetros correctos sobre tu flexibilidad gracias a una prueba fácil de ejecutar, la cual te ayudará a saber si necesitas de un refuerzo en este aspecto de tu condición física con el fin de tener mejor mecanismo de vida saludable, ya sea para la cotidianidad o alguna actividad deportiva.

Sistema cardiovascular

Para poder saber la condición de tu sistema cardiovascular se deberá realizar un ejercicio efectivo el cual consta de 30 flexiones profundas de sus piernas, las cuales se tendrán que efectuar durante un tiempo de 30 a 40 segundos como recomendación.

La persona tiene que estar con una postura erguida y con los brazos situados en la cadera con el objetivo de tener mayor equilibrio, logrando realizar las flexiones lo más profundas que se pueda. Se deberá tomar las pulsaciones del individuo al inicio, al final y al minuto de la recuperación.

Al obtener cada medición de las pulsaciones necesarias se podrá reemplazar en una ecuación sencilla, el cual permitirá saber cómo se encuentra el sistema cardiovascular para saber el estado de la condición física en particular.

La ecuación será sumar las tres pulsaciones tomadas como ha sido señalado anteriormente, luego se le restará al resultado el número 200 y dividir la cantidad arrojada entre 10. Es de esta forma como se sabrá la condición de tu sistema cardiovascular.

Para tener referencia y comparar tus resultados tendrás que conocer las cifras que demuestran el rango de tu sistema cardiovascular, el cual puede estar en diferentes rangos según tu condición física, por ello debes tener en cuenta los siguientes valores:

• Excelente: se demostrará con las cifras arrojadas desde el 0 al 5.
• Muy bien: se conocerá al obtener valores desde el 5 al 10.
• Regular: se tendrá en cuenta al conocer las cifras desde el 10 al 15.
• Mal: dará a saber tu precaria situación con las cifras mayores de 15.

Gracias a los rangos sugeridos se podrá señalar tu tipo de condición cardiovascular, lo que te permitirá saber si necesitas mejorar tu estado o ir reforzando tu situación actual con el objetivo de tener un excelente sistema y complementar efectivamente tu condición física.

Fuerza

Para poder estimar la condición de la fuerza en un ser humano, se deberá realizar un ejercicio llamado Drop Jump, la cual permite que cualquier individuo la realice, dejándose caer desde una altura no mayor de 50 centímetros e inmediatamente, desplazarse lo más posible.

Gracias a esta actividad se podrá saber las condiciones de la flexibilidad, acción y reflejo. Con estos elementos se tendrán los parámetros correspondientes para poder conocer tu fuerza ante este estímulo. Lo cual será importante para los aspectos primordiales en el lado muscular.

Contextura corporal

La composición corporal se puede saber fácilmente, el cual se dirige por medio de una sencilla ecuación donde tendrás que saber con exactitud la información sobre tu peso y altura, ambas medidas se tendrán que dividir, teniendo presente que los metros de la altura serán elevados al exponente 2 para poder concluir con el resultado indicado.

Es importante recalcar que, la contextura corporal se lleva definida con algunos elementos (peso muscular, óseo, graso y residual) que dejarán saber tu condición física en el aspecto anatómico humano. Así pues, se podrá tener la suficiente información para ser guiado por un especialista en la materia y que sea él quien determine tú buena o mala calibración en este estado de la condición física.

Estática postural

La columna vertebral es el principal factor para poder conocer las condiciones de la estática postural de cualquier individuo, aunque hay que tener presente que las lesiones y desvíos de rodillas o pies, serán factores que influyen en este ámbito.

Para poder reconocer tu estática postural se tendrá que realizar una prueba llamada la plomada, donde se utiliza una pizarra cuadriculada y espejos con el fin de obtener los puntos clave de la postura del individuo y ver su alineación.

El proceso de verificación de la condición física en este aspecto particular suele ser sencillo y práctico de manera monetaria. Así pues, la estática postural se ha convertido en un importante dato para tener en cuenta y, ayudará a futuros entrenamientos a realizar con respecto hacia alguna disciplina deportiva o en actividades diarias.

La condición física es esencial para cada ser humano en el planeta, por esta razón, se deben verificar y conocer cada dato de los rangos que establecen su buen o mal desenvolvimiento en cualquier estado de su cuerpo, lo cual ayudará a mejores desenvolvimientos en un futuro con respecto a sus objetivos planteados y así tener una vida más saludable.